Devenez un athlète Hybrid !
Qu’est qu’un athlète hybride ?
Un athlète hybride peut être une personne qui participe à plusieurs disciplines sportives différentes. Au lieu de se spécialiser dans un seul sport, l’athlète hybride s’engage dans une variété d’activités sportives et développe des compétences et des aptitudes diverses. Par exemple, un athlète hybride pourrait être à la fois un coureur de fond, un nageur compétitif et un joueur de basketball. Cette polyvalence sportive peut offrir des avantages en termes de condition physique globale, de coordination, d’adaptabilité et de diversification des compétences.
Pour cela, on va prendre le meilleur des deux mondes avec une fondation entraînement de résistance (Bodybuilding,Streetworkout, powerlifting, haltérophilie…) et un socle endurance.
En quoi est-ce un avantage ?
Vous l’avez peut-être déjà entendu : “la course à pied risque fort de faire fondre vos muscles !”
Bon, il semble que cela relève davantage d’une mauvaise alimentation mais comme vous le savez, le sport. Les interférences entre les deux types d’entraînement seraient faibles. À titre d’exemple, les études montrent que cardio modéré de 30-45 minutes à raison de 4-5 fois par semaine n’impacterait pas négativement votre masse musculaire maigre. Une fois la phase d’adaptation dépassée, vous pourriez devenir plus fort du fait que lorsque vous courez, vous avez une plus grande densité capillaire, ce qui favorise l’apport de nutriments.
Cependant, si votre objectif principal est d’avoir le plus de masse musculaire possible et donc de la musculation en objectif premier, n’y allez pas trop fort sur le cardio.
La polyvalence comme avantage.
Ceci est très personnel, mais pour certaines personnes, faire la même chose encore et toujours à tendance à être un peu redondant.
Cela peut être le cas en musculation où l’on a deux belles premières années avec un maximum de résultats, souvent suivies d’un plateau qui peut vite démotiver.
Vous pourriez continuer d’aller vous entrainer, mais sans la joie et la passion qui vous animait, sans ce sentiment d’accomplissement de cette quête.
L’entrainement hybride peut souffler un vent de fraicheur en plus de ne connaitre de limite que celle de votre créativité !
Comment s’y prendre ?
«Pour l’ensemble des sportifs, l’entraînement hybride peut être une belle opportunité de noyer la monotonie de certaines séances paraissant interminables.»
Chez l’athlète débutant, il peut être utilisé pour une détermination des différentes zones d’intensité (allures, zones de fréquence cardiaque et de puissance), ou optimiser un emploi du temps très chargé et regrouper plusieurs thématiques sur une seule séance. Pour l’athlète plus aguerri, nous l’utilisons pour effectuer des séances de rappels d’intensité ou pour du travail spécifique lié à son objectif afin de l’amener au plus proche des conditions réelles de compétition. Enfin, pour l’ensemble des sportifs, l’entraînement hybride peut être une belle opportunité de noyer la monotonie de certaines séances paraissant interminables.
Le tout est de construire les semaines d’entrainement, le volume et l’intensité de manière correcte et sans entrainer de trop grandes contraintes pour le corps et les articulations. La récupération et l’alimentation optimisé seront également des facteurs déterminants pour garantir un maintein de progression dans le temps et éviter les blessures.
Si tu désires en savoir plus, n’hésites pas à me contacter !
Marie Gabriel